こんにちは、ナオキです。
1/5からダイエットに取り組んで4週間経ちました。
この１週間の成果をご紹介します。
達成度
前週比
体重：69.9kg → 68.1kg (-1.8kg）
体脂肪率：25.9% → 24.9% (-1.0%）
先週の結果に比べると、-1.8kgと大幅減量という結果になりました。
週前半は68.9kgから一向に減らずモチベーションも下がりつつあったところ
日曜日にプチ断食を決行した結果、超えられなかった68.9kgの壁を超えることが出来ました！
プチ断食は特段辛くもなく、体が軽くなったようでスッキリした感じがします。
ココのところ炭水化物を殆ど食べないので血糖値の変動が少ないからかなと思っています。
今のやり方が個人的に合っているみたいなので、引き続き頑張ります！
28日目までの軌跡
1/5スタートから5.8kg減量！着実に減ってますね！
食事内容
1月26日
朝
・ツナおにぎり 253kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
1月27日
朝
・野沢菜おにぎり 160kcal
・牛乳 350kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・キムチ 30kcal
1月28日
朝
・おにぎり 160kcal
・野菜ジュース 74kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・豆腐 100kcal
・納豆 110kcal
・キムチ 30kcal
1月29日
朝
・野沢菜おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117kcal
昼
・担々麺セット（外食） 1150kcal
夜
・チューハイ 250kcal
・カットサラダ 23kcal
・納豆 110kcal
・鳥とザーサイ和え 231kcal
1月30日
朝
・なし
昼
・カツどん 950kcal
夜
・大根おろし 70kcal
・納豆 110kcal
・アボカド 190kcal
1月31日
朝
・なし
昼
・なし
夜
・なし
2月1日
朝
・サンドウィッチ 373kcal
・野菜ジュース 74kcal
昼
・ゆでたまご2個 144kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・無し
