こんにちは、ナオキです。
1/5からダイエットに取り組んで10週間経ちました。
3月に入り、年度末処理や常駐先の仕事の引継ぎ、引っ越し準備等で
なかなかブログを書く時間が無いです。
ではこの一週間のダイエット達成度をご紹介します。
②1000kcal制限
③10000歩歩く
④食べたカロリーを記録
.
達成度
前週比
体重：67.9kg → 67.0kg (-0.9kg）
体脂肪率：23.1% → 24.0% (+0.9%）
開始比
体重：73.9kg → 67.0kg (-6.9kg）
体脂肪率：27.5% → 24.0% (-3.5%）
どうしても66.8kgを下回る事が出来ません。。。
体重もほぼほぼ横ばいで、今迄みたいに減量を実感できない期間が長く続いています。
いわゆる停滞期なのでしょうか？？
摂取カロリーも1000kcal以上が常態化してきました。
弁当を作るのもままならない状態で昼も外食するものですから、まぁ減らないです。
今週はラーメンなどの炭水化物系の摂取が多く、そうなるとついつい食べてしまうんですよね。
3月もあと2週間。
送別会やら飲み会が増える時期で戦々恐々としています。
まずは現状維持しつつ、最後まで完遂を目指したいと思います！
70日目までの軌跡
食事内容
3月9日
朝
・なし
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・納豆2パック 220kcal
・トマトジュース 78kcal
夜
・ほうれん草の常夜鍋 730kcal
3月10日
朝
・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 120kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・サラダチキン 123kcal
3月11日
朝
・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 117kcal
昼
・（外食）鮭定食 900kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
3月12日
朝
・おにぎり 180kcal
・ヨーグルト 120kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットキャベツ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・ザーサイ＆蒸し鶏 270kcl
・レモンサワー 140kcal
・セブンイレブン角煮 250kcal
3月13日
朝
・なし
昼
・袋ラーメン 400kcal
・ライス 300kcal
夜
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットキャベツ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
3月14日
朝
・なし
昼
・パン3個 900kcal
夜
・常夜鍋 750kcal
3月15日
朝
・おにぎり 180kcal
昼
・ラーメン 700kcal
・チャーハン 550kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
