こんにちは、ナオキです。
1/5からダイエットに取り組んで9週間経ちました。
ではこの一週間のダイエット達成度をご紹介します。
②1000kcal制限
③10000歩歩く
④食べたカロリーを記録
.
達成度
前週比
体重：68.1kg → 67.9kg (-0.2kg）
体脂肪率：23.5% → 23.1% (-0.4%）
開始比
体重：73.9kg → 67.9kg (-6.0kg）
体脂肪率：27.5% → 23.1% (-4.4%）
先週はダイエットを始めて、一番ダメな一週間でした。
一時66kg台に入ったことから、気が緩んでしまい食べたいだけ食べてしまう状況に陥ってしまいました。
反省すべきは間食が多くなったこと。
大福やアイスをついつい食べてしまいます。糖質を一度取ってしまうと、再度糖質制限に移行するのにストレスが溜まってしまいますね。
良い感じでダイエットに取り組めていたところ、思わぬ伏兵でした。
さて、この状況を立て直せるか次の一週間が勝負ですね！
63日目までの軌跡
食事内容
3月2日
朝
・おにぎり 180kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・サラダ 30kcal
・押し寿司 300kcal
3月3日
朝
・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
・大福 300kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・サラダチキン 123kcal
・ハイボール 100kcal
3月4日
朝
・おにぎり 160kcal
・ヨーグルト 117kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐スープ 170kcal
・ウインナー3本 160kcal
3月5日
朝
・焼きそばパン 270kcal
・チョコクリームパン 500kcal
昼
・ゆでたまご2個 180kcal
・カットサラダ 23kcal
・サラダチキン 123kcal
・ファミマチキン 250kcal
夜
・ゆでたまご1個 90kcal
・納豆 110kcal
・豆腐 100kcal
・サラダチキン 123kcal
・ハイボール 100kcal
3月6日
朝
・おにぎり 180kcal
・サンドウィッチ 370kcal
昼
・家系ラーメン 900kcal
・ライス 300kcal
夜
・サラダチキン 200kcal
3月7日
朝
・なし
昼
・かつ丼 800kcal
・大福 300kcal
・チョコモナカジャンボ 300kcal
夜
・とりちゃんこ鍋 870kcal
3月8日
朝
・なし
昼
・ちゃんぽんめん 450kcal
・餃子 250kcal
夜
・おにぎり 180kcal
・サンドウィッチ 370kcal
・ポップコーン 500kcal
・お好み焼き 650kcal
・カクテル2杯 250kcal
・さつまあげ 230kcal
